In diesem Artikel lernst du eine Übung kennen, die den Military Press in den Schatten stellt und nicht nur deine Schultern trainiert. Die Übung heißt… Weiterlesen »Ultimative Übungen die du unbedingt ausführen solltest – Kettlebell Bottom Up Press
Keine Panik, ich habe meinen Verstand nicht verloren.
Ich glaube nach wie vor daran, dass du ein Bewegungsmuster erst beherrschen solltest bevor du darüber nachdenkst es zu beladen.
Und doch gibt es Momente wo du diese Vorgehensweise missachten solltest.
Hier ist ein Beispiel für dich:
80 Prozent derjenigen die zu mir ins Training kommen, können keine freie Kniebeuge über den vollen Bewegungsumfang ausführen.
Knie fallen zusammen, der Rumpf kollabiert, die Fersen verlassen den Erdboden und wer unterhalb parallel ankommt, landet auf dem Hintern.
Da ich mittlerweile einen Ruf weg habe eine Art Bewegungsfreak zu sein, erwarten alle irgendeinen abgefahrenen Bewegungs-Flow von mir.
Doch an diesem Punkt enttäusche ich meine Klienten immer wieder aufs Neue.
Stattdessen sage ich, „Nimm bitte diese Kettlebell bei den Hörnern und führe noch einmal eine Kniebeuge aus.“
Und tadaa… Magic happens…
In 90% der Fälle verbessert sich das Muster der Kniebeuge sofort.
Woran liegst? Weiterlesen »Warum du Bewegungsmuster belasten solltest auch wenn sie noch nicht perfekt sind
Eine Sache ist effektiv, wenn sie funktioniert. Ring Muscle Ups funktionieren! Es ist eine der besten Kräftigungsübungen für den gesamten Oberkörper. Interessierst du dich für… Weiterlesen »Ultimative Übungen, die Du unbedingt ausführen solltest: Ring Muscle Up