Ultimate Athleticism – Wie du zum ultimativen Athleten wirst (oder jeden Tag ein bisschen besser)

Träumst du davon…

…wie ein Turner, die coolsten Tricks mit dem eigenen Körpergewicht rauszuhauen?

…dein zwei- bis dreifaches Körpergewicht vom Boden zu heben?

…den Alltag locker im Griff zu haben?

Stell dir vor wie du…

…spielerisch Klimmzüge, Front Lever oder Handstände ausführst und dabei alles leicht aussehen lässt.

…im Gym die Langhantel auflädst um sie danach locker vom Boden zu heben.

…Treppen hochsprintest, bei jedem Umzug eingeladen wirst (keine Ahung ob das ein Vorteil ist) und großen Gefallen an körperlichen Aktivitäten findest.

Ich will ehrlich sein, dass sind alles meine Träume. Ich weiß jedoch auch, dass viele meine Träume und Vorstellungen teilen.

Max Shank ging es wohl so.

Vor knapp 10 Jahren beschränkte sich sein regelmäßiges Training auf Fußball spielen. Er konnte keinen richtigen Klimmzug und war eher ein Ausdauersportler mit mäßiger Beweglichkeit.

Heute ist er ein absoluter Ausnahmeathlet und zählt zu den weltweit besten Trainern im Kraft- und Konditionsbereich.

Einestages entschloss er sich sein Training zu ändern. Er legte den Fokus auf Gymnastiktraining, wie das von Turnern, auf Kampfsport und allgemeines Krafttraining.

Hier ist ein Video von Max, um dir besser vorstellen zu können was er so drauf hat.

Ich weiß was du denkst… „Das schaffe ich nie im Leben“

Das dachte ich auch, als ich die Videos von Max das erste Mal sah.

Doch mittlerweile denke ich anders darüber.

Mir kommt dieses Zitat von Bodo Schäfer in den Sinn; „Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr tun können und unterschätzen, was sie in 7 Jahren tun können.“

In 10 Jahren geht etwas, glaube mir!

Am Beispiel von Max und an seinen Klienten siehst du, dass es machbar ist.

In seinem Gym, Ambition Athletics, trainieren Freizeitsportler genau so wie Athleten. Sie setzen die Trainingsprinzipien von Max perfekt um. Trainingseinsteiger und fortgeschrittene Sportler trainieren dabei zusammen.

Er ist extrem gut darin die schwerste Übung so zu zerlegen, dass auch ein Beginner damit arbeiten kann. Alles eine Frage der passenden Re- und Progressionen.

Und hier kommt Ultimate Athleticism ins Spiel.

Ende letzten Jahres hat er dieses Programm veröffentlicht.

In der Welt des Kraftsports ist es eingeschlagen wie eine Bombe. Jeder bekannte Trainer in Amerika hat es geteilt und bewertet.

Wenn du bedenkst, was Max in den letzten Jahren in seinem Training und mit seinen Klienten alles erreicht hat, ist das kein Wunder.

Aus der Sicht von Vereinfache Dein Training ist es genial.

Einer der wichtigsten Bestandteile von Ultimate Athleticism ist, dass nur zum Einsatz kommt was den größtmöglichen Nutzen verspricht. Es wird also keine Zeit mit sinnlosen Übungen oder anderen unnützen Dingen verschwendet.

Das erklärt auch die schnellen Trainingsfortschritte.

Eines seiner Lieblingszitate von Bruce Lee bringt es auf den Punkt; „Nimm an was nützlich ist. Lass weg was unnütz ist. Und füge das hinzu was dein Eigenes ist.“

Der Fokus im Training liegt auf Übungen zum Druck und Zug im Oberkörper und Druck und Zug im Unterkörper:

• Ziel bei Oberkörper Druck: L-Sit mit Übergang zum Handstand (Frau: 1x / Mann: 10x)
• Ziel bei Oberkörper Zug: Front Lever (Frau: 3 Sek. Half tucked / Mann: 5 Sek. Full Lever)
• Ziel bei Unterkörper Druck: Airbourne Lunge (Frau: 0,5x Körpergewicht / Mann: 0,75x Körpergewicht)
• Ziel bei Unterkörper Zug: Kreuzheben (Frau: 2x Körpergewicht / Mann: 3x Körpergewicht)

Er erklärt im Detail warum er genau diese Übungen auswählte.

Aufgefüllt wird das Training mit Übungen zur Verbesserung der Explosivität und Beweglichkeit und jeder Menge effektiver Assistenz- und Aktivierungsübungen.

Das Allerbeste jedoch ist, dass das Programm als absolutes Fundament die Bewegungsqualität hat.

Auf dieser Basis wird alles andere aufgebaut. Wenn du schon eine Weile mitliest, weißt du wie sehr ich davon überzeugt bin, dass die Qualität der Bewegungen im Training absolute Priorität haben sollte.

Was bekommst du noch?

Das Handbuch ist über 200 Seiten stark. Dazu bekommst du Zugang zur Videobibliothek in der alle Übungen und Einzelprogressionen gezeigt werden. Die Tipps die ich alleine aus den Videos gezogen habe, sind locker die Hälfte des Preises wert. Es gibt auch ein Forum. Hier kannst du eigene Fragen stellen oder findest viele Antworten.

Neben den Übungen zum Druck und Zug im Ober- und Unterkörper und den dazugehörigen Re- oder Progressionen, gibt es zahlreiche Tipps und Assistenzübungen, um schnell ans Ziel zu kommen.

Nachdem ich im letzten Jahr bei der ersten RKC II Zertifizierung in München die Möglichkeit hatte von Max persönlich zu lernen, war der Kauf von Ultimate Athleticism für mich eine logische Konsequenz. Ich habe dem Programm ungeduldig entgegengefiebert.

Warum der Kauf von Ultimate Athleticism Sinn macht?

Schau dir an was er kann… wer möchte das nicht?!

Im Ernst! Selbst wenn du kein Interesse daran hast die gesteckten Trainingsziele zu erreichen, ist es eines der ganzheitlichsten Trainingsprogramme das es momentan gibt. Kommst du den Zielen näher, wirst du fitter und athletischer. Garantiert! Die Reise ist das Ziel. Auch wenn du die letzten Progressionen nicht schaffst.

Und das Training macht Spaß. Es wird also eine unterhaltsame Reise.

In der Kraft- und Bewegungsakademie Erfurt trainieren wir täglich nach den Prinzipien und Plänen aus Ultimate Athleticism. Die Ergebnisse sprechen für sich. Mein Trainingsplan ist auch komplett auf Ultimate Athleticism abgestimmt.

Solltest du Max Shank auf Facebook folgen wird sich einer seiner Glaubenssätze schnell in dein Hirn brennen. Er steht an der Wand seines Gyms und ist unter jedem seiner Beiträge als Hashtag.

BETTER EVERY DAY

Diese drei Worte fassen es perfekt zusammen.

Hier ist trotzdem noch ein Glaubenssatz von mir. Wenn du etwas unbedingt möchtest, suche dir jemanden der es bereits erreicht hat und lerne von ihm.

In Max Shank habe ich einen Mentor gefunden und zwar nicht nur aus Trainingsperspektive.

Falls du noch auf der Suche bist, checke auf jeden Fall Ultimate Athleticism aus. Wer weiß, vielleicht hat deine Suche ein schnelles Ende und du machst dir die besten Kraftübungen mit hohem Übertrag zu nutze.