Sobald du dein körperliches Training startest, solltest du dich mit den Körperebenen beschäftigen. Was sind Körperebenen? Mit Körperebenen (und Achsen) lassen sich Bewegungen im Training… Mehr lesen »Warum du in gegenüberliegenden Körperebenen trainieren solltest
Die Maximalkraft zu verbessern, sollte absolute Priorität in jedem Trainingsplan haben. Wie kannst du deine Maximalkraft verbessern? Maximalkraft trainierst du am einfachsten über die Wiederholungszahl… Mehr lesen »Warum du deine Maximalkraft verbessern solltest
Mitten im Gewerbegebiet Nohra, zwischen Weimar und Erfurt liegt das DPD Paketzentrum 199. Hinter ratternden Fließbändern und Türmen an Paketen, stehe ich an meinem Scanner… Mehr lesen »Krafttraining zu Hause: Drei einfache Prinzipien und eine ultimative Geheimwaffe
In diesem Artikel (und den dazugehörigen Videos) zeige ich dir einen perfekten Beweglichkeitstest über vier Bewegungen, um Überlastungen beim Krafttraining von Anfang an zu vermeiden.… Mehr lesen »Perfekter Beweglichkeitstest mit 4 einfachen Bewegungen, um Überlastungen bei Kraftübungen zu vermeiden
Vor ein paar Wochen habe ich beim surfen auf YouTube eine wirkungsvolle Übungskombination gefunden. Perfekt für einfaches Krafttraining. Auf den ersten Blick komplett unscheinbar aber… Mehr lesen »Wirkungsvolle Übungskombination für einfaches Krafttraining + Plan fürs tägliche Training
Mein Coach, Kai-Uwe, stößt mich von hinten an und zeigt mit dem Finger auf den Ausgang der Halle. „Los jetzt können wir uns ein Foto… Mehr lesen »Kettlebell Leitertraining – Ein Programm für starke und muskulöse Schultern
Was haben Goblet Squat, Hardstyle Kettlebell Swing und Turkish Get Up gemeinsam? Im April 2011 habe ich meinen Kettlebell Trainerschein gemacht und mit dem Wissen… Mehr lesen »Core-Training: Stabiler Körperkern mit 3 wirkungsvollen Übungen
Der Titel könnte auch Verstand über Ego heißen… Das 5x5x5 Programm ist eine echte Herausforderung, weil du dein Training oder eine Übung beendest obwohl du… Mehr lesen »Verstand über Muskel: Das 5x5x5 Programm von Pavel Tsatsouline
Du möchtest den Handstand lernen? Dann kommt dir das garantiert bekannt vor? Du platzierst deine Hände auf den Boden, kickst dich hoch… … und fällst… Mehr lesen »Handstand lernen – Ultimative Anleitung für den freien Handstand
„Hey Sebastian, wie viel HIIT oder Ausdauertraining machst du, um deinen niedrigen Körperfettanteil zu halten?“ Antwort: Das ist die falsche Frage… Die bessere Frage wäre,… Mehr lesen »Warum du für einen niedrigen Körperfettanteil kein HIIT oder Ausdauertraining benötigst