Mit dem schwersten Gewicht, dass ich beim Kreuzheben bewege, wärmen sich die meisten Sportler auf. Warum ich trotzdem übers Kreuzheben (oder den Deadlift) schreibe und… Weiterlesen »Dein erster Deadlift – 10 Gründe warum Kreuzheben in jeden Trainingsplan gehört
Der Kettlebell Clean ist nur ein Kettlebell Swing. Diesen Spruch kennst du schon, oder? Es ist tatsächlich so. Der Clean ist nur ein Swing, der… Weiterlesen »Warum der Kettlebell Clean nur ein Kettlebell Swing ist
Kettlebell Komplexe sind hart. Vor allem Komplexe mit zwei Kettlebells. Was jedoch noch härter ist, ist eine effektive Planung, damit ein Komplex seine volle Wirkung… Weiterlesen »Der legendäre Armor Building Kettlebell Komplex von Dan John
Der Großteil der Männer hat wenig Zeit fürs eigene Krafttraining und deswegen stellt sich die Frage, ob die Trainingszeit eher in Cardio oder Krafttraining zum… Weiterlesen »Cardio oder Krafttraining zum Abnehmen? Hier ist die Antwort.
Trainingsmotivation… Es ist die häufigste Frage, die ich in meinen Jahren als Personal Trainer und Fitness Blogger erhalten habe. Wie bekomme ich mehr Trainingsmotivation? Der… Weiterlesen »Trainingsmotivation: 8 Schritte zu mehr Motivation im Training
Sobald du dein körperliches Training startest, solltest du dich mit den Körperebenen beschäftigen. Was sind Körperebenen? Mit Körperebenen (und Achsen) lassen sich Bewegungen im Training… Weiterlesen »Warum du in gegenüberliegenden Körperebenen trainieren solltest
Die Maximalkraft zu verbessern, sollte absolute Priorität in jedem Trainingsplan haben. Wie kannst du deine Maximalkraft verbessern? Maximalkraft trainierst du am einfachsten über die Wiederholungszahl… Weiterlesen »Warum Du Deine Maximalkraft verbessern solltest
Vor einem Jahr wollte ich meine Beziehung mit Katja beenden. Es war nicht das erste Mal. Wir waren wieder einmal an einem Punkt, an dem… Weiterlesen »Mann sein: Warum ich begonnen habe für Männer zu schreiben
Die Sonne scheint und ich kann das kühle Nass schon riechen. Ich drehe mich nochmal kurz um, sehe meinen Vater wie er sich am Beckenrand… Weiterlesen »Lebe unbequem: 3 einfache Möglichkeiten täglich die Komfortzone zu verlassen
Vor einem Jahr drehte sich bei mir alles um Geschichten. Ich las Bücher über Geschichten. Ich besuchte Workshops über Geschichten. Ich nervte mein komplettes Umfeld… Weiterlesen »1 Woche – 7 Geschichten – unzählige Learnings